Ένας από τους σημαντικότερους εχθρούς του «μυαλού», είναι το άγχος που βιώνουμε σε καθημερινή βάση. Αυτό μπορεί να προέρχεται είτε από ένα σημαντικό γεγονός που συμβαίνει στη ζωή μας (π.χ. κάποια απώλεια δικού μας προσώπου), είτε από πολλούς, μικρότερης έντασης αγχογόνους παράγοντες (π.χ. η πιθανότητα να καθυστερίσουμε στη δουλειά μας εξαιτίας του κυκλοφοριακού). Το αποτέλεσμα είναι άνθρωποι πολύ ικανοί κατά τα άλλα να αντιμετωπίζουν στην καθημερινότητά τους δυσκολίες.
Ερευνητικά δεδομένα πολλών ετών δείχνουν ότι αυτές τις δυσκολίες μπορεί κανείς να τις ξεπεράσει ακολουθώντας ορισμένες από τις ακόλουθες απλές συμβουλές.
1. Κρατήστε Ημερολόγιο. Σημειώστε π.χ. πότε θα επισκεφθείτε τα παιδιά σας, πότε έχει τα γεννέθλιά του ο εγγονός σας κ.α.
2. Ενδυναμώστε το «μυαλό» με έναν υπνάκο. Όταν κανείς δεν κοιμάται αρκετές ώρες, το μυαλό του αντιδρά όπως το μυαλό ενός μεθυσμένου οδηγού! Κοιμηθείτε για 30 λεπτά μέσα στην ημέρα και θα νοιώσετε πολύ πιο ξεκούραστοι.
3. Μειώστε την πίεσή σας. Σωστή δίαιτα, άσκηση και μείωση του άγχους μπορούν να συντελέσουν στη μείωση της πίεσης.
4. Ασκηθείτε. Προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο το Σαββατοκύριακο για ένα ελαφρύ τρέξιμο μαζί με φίλους ή γιατί όχι και με τα εγγόνια ή τα παιδιά σας.
5. Παιχνίδια του… μυαλού. Π.χ. λύστε σταυρόλεξα, φτιάξτε παζλ μαζί με τα εγγόνια σας, διαβάστε εφημερίδα ή ένα εβδομαδιαίο περιοδικό, απαγγείλετε παροιμίες κ.α.
6. Ο ρόλος της σωστής διατροφής. Φρούτα, λαχανικά και ψάρι θα βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου μας.
7. Διαλέξτε ένα καλό βιβλίο. Το διάβασμα αποτελεί μια θαυμάσια απόδραση από το άγχος ενώ, ταυτόχρονα, ασκεί το μυαλό μας.
Όλα τα παραπάνω βοηθάνε στο να διατηρηθούν σε υψηλό επίπεδο οι διανοητικές μας ικανότητες. Επτά τρόποι άσκησης του μυαλού μας, που όλοι θα μπορούσαμε να πραγματοποιήσουμε είτε στο σπίτι μας, με τους δικούς μας ανθρώπους, είτε σε χώρους εκτός σπιτιού, ανάμεσα σε φίλους.
Κωστόπουλος Παναγιώτης
Ψυχολόγος,
Υποψήφιος Διδάκτωρ Παν/μιου Αθηνών
Επιστημονικός Διευθυντής εταιρείας
Αμφιάραος Παιδί & Οικογένεια Ε.Π.Ε.
Καταχώρηση Μηνύματος